Правильный завтрак

Правильный завтрак, полезный и вкусный для наилучшей коррекции веса

Что имеется ввиду под таким понятием как «правильный завтрак»? Прежде всего это сбалансированное питание по всем полезным веществам, необходимых организму для успешной жизнедеятельности. Организму очень необходимо ежедневное получение с едой, в определенных количествах: жиров, углеводов, воды, витаминов, минералов. Это обеспечение в нужных пропорциях и называется сбалансированным питанием.

Вред большинства диет

Каждая диета предполагает отказ от определенных продуктов. А это означает о недополучении каких-то необходимых веществ, которые организм получает с едой, но они жизненно важны. Если вы сидите на диетах, которых великое множество, значит вы сознательно ограничиваете свой организм в каких-то необходимых веществах. И если учесть то, что причины всех болезней человечества в 70% случаев — это качество и состав еды. То придерживаясь диет для похудения или увеличения веса. Которые не предусматривают полноценное обеспечения организма всем полезным и необходимым. Тогда вы умышленно наносите вред сами себе.
Каждый прием пищи обязательно должен быть сбалансированным по своему составу.

Мы начинаем свой день завтраком с коктейлем, алоэ, чаем Термоджетикс от фирмы Гербалайф. Они обеспечивают организм на 30-40% всеми необходимыми веществами ежедневной нормы. И максимально способствуют как похудению, так и увеличению веса (в зависимости от спобов приема в пищу). Коррекция веса происходит с максимальной пользой.

А что вы обычно едите на завтрак, уверены ли вы, что это правильное питание, способствующее похудению? Давайте с вами разберемся в принципах правильных завтраков и выберем свой полезный завтрак.

Всем нам хочется кушать вкусно и полезно, при этом не поправляясь, а еще лучше — худея. И это вовсе не сказка — залогом похудения может стать правильное начало дня и грамотно составленный завтрак. Что вы обычно едите на завтрак, уверены ли вы, что это правильное питание, способствующее похудению? Давайте с вами разберемся в принципах правильных завтраков и выберем свой полезный завтрак.

Вначале посмотрим видео от Васбейна для получения максимально полезной информации

Завтракать или нет?

Многие думают, что проще похудеть, если совсем перестать завтракать или перекусить что-то совершенно незначительное, но такое мнение неверно.

Во время ночного сна организм не прекращает работу — он активно перерабатывает то, что мы ели весь предыдущий день. Эта энергия расходуется на обновление клеток и питание органов и тканей. В большинстве своем люди ночью не едят и не пьют, хотя бывают и исключения — некоторые встают попить воды или перекусить.

Поэтому, по большей части, организм просыпается по утрам с чувством голода, даже если мы и не осознаем его — это голод на уровне клеток, в них накопилось много свободных радикалов, токсинов и мало воды, им необходима подпитка для пробуждения и активного включения в метаболизм. Именно для этого и задуман завтрак.

Так как же правильно начать свой день — есть или не есть с утра?

Вариант 1: Не завтракать

Если не завтракать совсем, то спустя полчаса-час вы начнете испытывать приступы раздражения или бессилия. Это происходит из-за снижения уровня питательного вещества для мозга — глюкозы, мозг злится и посылает импульсы на активацию метаболизма и резкое выделение глюкозы из печени и мышц, из-за этого мышцы слабеют.

Вы можете захотеть есть, когда уровень глюкозы станет критическим. Тогда вы съедите намного больше, чем следовало бы, и выберете тяжелые для пищеварения продукты, так как очень сильно проголодаетесь. В результате вы резко переедите, что заставит организм откладывать лишние калории по закромам — на животе, бедрах и ягодицах.

Вариант 2: Плотно позавтракать

По утрам вы пьете сладкий кофе с бутербродами, пьете соки, едите шоколадки, булочки или сладкие мюсли. Вроде бы неплохой завтрак? Только на первый взгляд, так как в таком завтраке много легких углеводов, которые резко начинают повышать уровень сахара в крови. Так обеспечивается максимальное получение калорий, что приводит к накоплению организмом жировой массы.

В ответ на это раздражение поджелудочной железой вырабатывается много инсулина, и весь сахар крови откладывается в клетках жирами, портя ваши бедра и талию. А так как глюкоза быстро депортируется в жировые клетки, вы опять предательски хотите есть, хотя до обеда еще очень далеко, и начинаете вновь что-то перекусывать, добавляя организму калорий.

Вариант 3: Завтрак по принципам правильного питания

Это единственно верный вариант, чтобы и не быть голодным, и сохранить бодрость с работоспособностью, не навредив фигуре. Но что это за чудо-продукты? Утром ведь порой некогда стоять у плиты и готовить особенные блюда. А этого и не нужно: «правильный завтрак» — не обязательно равно «кулинарный шедевр».
Продукты, которые нужно выбирать на завтрак худеющим — минимальное содержание калорий, насыщение полезными (необходимыми) веществами и вода. При этом чай или кофе — это напитки и считать их водою никак нельзя. Самое первое, что необходимо делать проснувшись — выпить 300-500мл обычной чистой воды.

Сбалансированный завтрак с коктейлем Гербалайф, натуральным Алоэ и травяным Чаем Термоджетикс — это насыщение на несколько часов с минимальными 200Ккал. И поступление в организм 30-40% дневной нормы всех самых необходимых витаминов и минералов. Худеем вкусно и с пользой!

Правильный завтрак для эффективного похудения

В завтраке главное — это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.

Мифы о завтраке

Телевидение и средства массовой информации прививают нам стереотипы завтраков, которые непременно должны быть в каждом доме, и мы начинаем считать их верными. Но так ли это на самом деле?

Поговорим о некоторых мифах подробнее:

  • цитрусовый сок на завтрак на самом деле не так полезен, как принято думать. За счет фруктовых кислот он может раздражать желудок и вызывать дискомфорт, портить зубную эмаль и мешать пищеварению. Свежевыжатый сок (не из магазина) можно пить не ранее, чем через два часа после завтрака.
  • йогурт с особыми бактериями, который помимо питания еще и якобы повышает иммунитет, на самом деле, не больше чем реклама. Полезным может быть только йогурт со сроком годности не более 3-5 дней и не из пластиковых баночек. В широко рекламируемых йогуртах от настоящих йогуртов есть разве что название.
  • мюсли, по утверждению их производителей, тоже являются отличным завтраком, но способ получения мюсли далек от принципов правильного питания: хлопья теряют часть полезных минералов и витамины, а фрукты в мюсли обрабатывают газом для яркого цвета. По многим исследованиям, в некоторых мюсли жиров больше, чем в жареной картошке.

Что можно съесть?

Сбалансированный завтрак с коктейлем Гербалайф, натуральным Алоэ и травяным Чаем Термоджетикс — это насыщение на несколько часов с минимальными 200Ккал. И поступление в организм 30-40% дневной нормы всех самых необходимых витаминов и минералов. Худеем вкусно и с пользой!

А что вы сегодня съели на завтрак?

Оставьте комментарий